音皇国际舞蹈中心---丹尼斯钢管舞让您健身性感两不误2008-08-21 12:31:11 楼主
钢管舞的魅力
记得《真实的谎言》里面那个精彩的片断吗：施瓦辛格躲在暗处，而她的老婆误以为自己在执行任务而紧张地秀出一段热辣舞蹈……现在，你也有机会体验这极度的性感了，而且还能让你身材娇好、魅力加分，快来看看最新流行的钢管舞吧。
钢管舞是一种能让全身得到锻炼的运动，它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。
(一)
钢管舞大变身
一想起钢管舞就想到灯红酒绿的地下酒吧，弥漫着色情与暴力的意味？如果是那样，可就大大的偏见啦！现今的钢管舞，已经摆脱了风尘的外貌，回归了它民间舞蹈的本质，甚至已经晋身高级会所的健身房，成为名流中的时尚新宠。麦当娜、安吉丽娜-朱莉、容祖儿、莫文蔚统统都是钢管舞的推崇者，百老汇音乐剧《吉屋出租》在北京上演的时候，莫文蔚的妖娆舞姿完全不输正规“钢管”舞者；回归“性感”的李玟也在演唱会上大玩钢管舞，黑色的缕空蕾丝，吊带袜，把性感演绎到了极至；容祖儿更是在最近的《爱巨星红白斗》上以钢管舞步压轴演出。看她们一个个骄人的身材，性感的体态，你还能不被这个超凡的运动吸引吗！
（二） 跳出性感和自信
钢管舞的性感，从穿衣服开始。露出大腿，绑带马靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。随着音乐的节奏，用两手慢慢地抓着钢管开始动作，优雅地微笑，身体缓缓的绕着钢管走动，把身体重量交付到钢管上，12CM的高跟上奔放舞蹈。由此，你开始找到自己内心的性感，自信也会慢慢增加。
当然，这只是前奏，很快，随着动感舞曲的加快，柔软的身体开始附着坚固的钢管做起了高难度动作，或是上下跳动，或做出劈腿、仰卧起坐等动作。这种撩人的健身运动除了能在钢管上锻炼体能、雕塑身材外，更能在欢乐的环境中，调节气氛，大秀舞技。一跳起钢管舞，再沉静的淑女也会变得风情万种。
（三） 健身性感两不误
20年前，麦当娜“初出闺房”秀钢管舞技，喧声一片，从此路线被定为叛逆。20年后，麦姐成了47岁麦aunt，再次上演钢管秀，一片叫好…… 即便惹来后台老公的愤愤然，她也不以为然：“这可是伦敦最流行的健身运动，好比瑜伽。” 是的，钢管舞的健身效果是无法小觑的，它可以帮助舞者重塑身行。
（四） 钢管舞要领：
先做15分钟的暖身运动。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉筋动作，或者一些伏地挺身、仰卧起坐的动作。紧接着，钢管舞带给你的是全身得到锻炼的运动，它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。当你认真跳起来的时候，每小时大约可以燃烧掉身体里的250卡热量，所以钢管舞也是一种绝佳的锻炼心肺功能的运动。
难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”
腹肌：钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉，比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。
手臂：钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现,，臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。
臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。
TIPS：钢管舞必备锦囊
高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的，也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。穿靴子是为了保护你的双脚不疼，因为脚上没有的脂肪，初学者擦在钢管脚上会疼。专家建议也可以穿厚底的高跟鞋，这样比较不会伤害你的背脊。
CD：练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。健身房里最火的是红磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鹅湖》也能跳出别样风味。
防滑粉或体操专用手套：防滑保证舞者安全；
特别提醒：不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。
（五）
特别推荐：音皇国际舞蹈中心
音皇国际舞蹈中心，
位于北京
CBD
边缘西大望路大型国际化、舒适、豪华的珠江帝景社区。其周围设计古典优雅，融合了纯正的欧式建筑文化内涵，园林景观。独具欧洲贵族休闲风情，拥有完善、丰富的异国情调和民族特色的商业街。音皇国际舞蹈中心的内部教学环境更是舞蹈爱好者们的练舞圣地，教室宽敞明亮，干净整洁，室内所有练舞器具全部是国外进口，内设独立卫生间，清洁卫生。
其师资力量也非常雄厚，培训课程里
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